КОЛЛЕГАМ

 ЛФК при неосложненных компрессионных переломах грудного и поясничного отделов позвоночника

 

 

Главная страница

История кафедры

Сотрудники

Лечебная работа

Студентам

Коллегам

     - ЛФК при неосложненных компрессионных переломах грудного и поясничного отделов позвоночника

Контакты

 

 

I период (на 2-10 день с момента травмы)

 

И.п. – лежа на спине.

1. На счет 1 – развести руки в сторону, вдох; 2 — вернуться в исходное положение, выдох. Повторить упражнение 1-5 раз.

2. Руки на пояс – вдох, вернуться в и.п. – выдох. Повторить 1-5 раз.

3. Руки поднять к плечам – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Выполнить 1-5 раз.

4. Руки на поясе. Скрестить ноги, правая нога сверху – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение – левая нога сверху. Количество повторений для каждой ноги 1-5 раз.

5. Руки на уровни груди, коснуться кончиками пальцев плеч (правой рукой – правого, левой — левого). Вы полнить упражнение 1-5 раз.

6. Руки на поясе. Поочередное отведение правой и левой ноги в стороны. Выполнить по 5 раз каждой ногой.

7. Руки на уровне груди. Развести локти в стороны – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 5 раз.

8. Руки на уровни груди. Поочередное отведение правой и левой руки в стороны. Повторить 5 раз каждой рукой.

9. Поднять прямые руки вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. Выполнить 5 раз.

10. Поочередное поднимание прямых рук вверх. Выполнить 5 раз каждой рукой.

 

II период (на 10-20 день с момента травмы)

 

И.п. – лежа на спине.

1. Руки вдоль туловища. На раз развести руки в стороны. На два – поднять вверх. На три – развести в стороны. На четыре вернутся в и.п. Повторить 10 раз.

2. На раз развести руки в стороны – вдох. На два вернутся в и.п. – выдох. Выполнить 10 раз.

3. На раз поднять ногу, согнутую в колене. На два вернутся в и.п. Повторить тоже другой ногой. Выполнить упражнения по 5 раз каждой ногой.

4. На счет раз положить правую ногу поверх левой. На счет два вернутся в и.п. На счет три положить левую ногу поверх правой. На счет четыре вернутся в и.п. Повторить упражнение по 10 раз каждой ногой.

5. На счет раз развести руки в стороны. На счет два – вверх, на счет три – назад, на 4 – сомкнуть в замке. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

6. На счет 1 – повернуть голову в правую сторону, на 2 – вернуться в и.п. На 3 – повернуть голову в левую сторону, на 4 – вернуться в и.п. Выполнить упражнение в каждую сторону по 5 раз.

7. На раз – согнуть ногу в колене, на 2 – выпрямить ногу, на 3 – согнуть ногу в колене, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение каждой ногой по 5 раз

8. На раз – согнуть правую ногу в колене, на 2 – поднять ногу, выпрямив ее; на 3 – отвести прямую ногу вправо, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить то же левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз каждой ногой.

9. На счет раз – руки в стороны, вдох, на 2 – обхватить плечи руками (левой рукой правое плечо, правой левое), 3 – выдох, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

10. На счет раз – руки к плечам (коснуться пальцами плеч, правой рукой правого плеча, левой – левого), вдох, на 2 – вернуться в и.п., выдох. Выполнить упражнение 10 раз.

11. На счет раз – отвести правую прямую ногу в сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую ногу в сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.

12. На счет раз – одновременно отвести обе прямые ноги в правую сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести в левую сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.

 

И.п. – лежа на животе.

13.На счет раз – отвести прямые руки в стороны, на 2 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

14. На счет раз – приподняться на локти, на 2 – прогнуться, на 3 – вернуться в исходное положение. Выполнить 10 раз.

15. На счет раз – согнуть правую ногу в колене, на 2 – вернуться в и.п., на 3 – согнуть левую ногу в колене, 4 – вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

16. На счет раз – отвести правую прямую ногу в сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую ногу в сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

17. На счет раз – руки вперед, на счет 2 – прогнуться, на 3 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

18. На счет раз – опереться на локти, на счет 2 – прогнуться, отводя руки назад; на 3 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

 

III период (20-60 день)

 

И.п. – лежа на спине.

1. На счет раз – приподняться на правый локоть, на 2 – повернуться в левую сторону, на 3 – вернуться в и.п. Выполнить тоже с левым локтем. Повторить 5 раз в каждую сторону.

2. На счет раз – завести правую руку за голову. На 2 – вернуться в исходное положение. На 3 – завести левую руку за голову, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

3. Руки на поясе, на счет раз – поднять прямые ноги, на счет 2 – задержаться на 5 секунд, на 3 вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

4. Руки на поясе, на счет раз – отвести прямые ноги в правую сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести ноги – в левую сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

5. На счет раз повернуть туловище в правую сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – повернуть туловище в левую сторону, 4 – вернуться в исходное положении. Выполнить упражнение 10 раз.

 

И.п. – на четвереньках.

6. Ноги согнуты в коленях, руки прямые. На раз – прогнуться – вдох, на 2 – вернуться в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 10 раз.

 

И.п. – лежа на спине.

7. На счет раз – отвести правую прямую ногу в сторону, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую ногу в сторону, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

8. Руки на поясе. На счет раз повернуть туловище в правую сторону и отвести правую ногу, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – повернуть туловище в левую сторону и отвести левую ногу, на 4 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

9. Руки на поясе. На счет раз – развести ноги в стороны, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – положить правую ногу на левую (скрестить), 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение – положить левую ногу на правую. Выполнить 10 раз.

10. На счет раз – повернуть туловище в правую сторону и согнуть левую ногу, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – повернуть туловище в левую сторону и согнуть правую ногу, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

 

И.п. – на четвереньках.

11. Руки прямые, ноги согнуты в коленях. На счет раз – отвести правую руку вперед, на 2 –вверх, на 3- вернуться в исходное положение. Повторить это упражнение с левой рукой. Выполнить для каждой руки 10 раз.

12. Руки прямые, ноги согнуты в коленях. На счет раз – отвести прямую правую ногу назад, на 2 – вернуться в исходное положение. Повторить то же упражнение с левой ногой. Выполнить 10 раз для каждой ноги.

 

И.п. – лежа на спине.

13. Руки согнуты в локтях (упор на локти), ноги согнуты в коленях. На счет раз – прогнуться, на 2 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

14. Руки согнуты в локтях (упор на локти), ноги прямые. На счет раз – прогнуться, на 2 – вернуться в исходное положение.

 

И.п. – лежа на животе.

15. На счет раз – руки назад, на счет 2 – прогнуться, на 3 – вернуться в исходное положение. Ноги от постели не отрывать. Повторить упражнение 10 раз.

16. На счет раз – поднять прямую правую ногу вверх, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – поднять прямую левую ногу вверх, на 4 – вернуться в исходное положение. Выполнить 10 раз.

 

И.п. – лежа на спине.

17. На счет раз – согнуть левую ногу и приподнять прямую правую ногу, подержать 5 секунд; 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – согнуть правую ногу и приподнять прямую левую ногу, подержать 5 секунд; 4 – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз.

18. Развести руки в стороны с отягощением (в руках гири или мешочки с песком) – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Выполнить упражнение 10 раз.

 

И.п. – лежа на животе.

19. На счет раз – прогнутся. Руки и ноги поднять вверх (форма лодочки),2 – вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

20. На счет раз – прогнуться. Прямые руки отвести назад, ноги приподнять. На 2 – вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10 раз.

21. На счет раз – согнуть руки в локтях, отрывая ноги от постели прогнуться. 2 – вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

22. На счет раз – отвести правую прямую руку назад, на 2 – вернуться в исходное положение, на 3 – отвести левую прямую руку назад, на 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

 

И.п. – стоя на коленях.

23. На счет раз – повернуть корпус в правую сторону и развести руки, 2 – вернуться в исходное положение, 3 – повернуть корпус в левую сторону и развести руки, 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

24. На счет раз – отвести прямую правую руку в сторону, слегка повернув корпус – вдох; 2 – вернуться в исходное положение – выдох. Повторить тоже с левой рукой на счет 3,4. Выполнить для каждой руки по 10 раз.

В раздел "Коллегам"